Pesquisa

causas ambientais ou comportamentais Fatores ambientais ou comportamentais contribuem em 49% para o risco de endometriose [1] O que leva gémeos, pessoas com o mesmíssimo ADN, um a desenvolver uma doença e o outro não? A epigenética. A epigenética - que significa literalmente, por cima da genética [2] - estuda como o ambiente, o estilo de vida, a dieta e até as nossas experiências sociais podem causar endometriose e tantas outras doenças. Alterações na epigenoma são alterações na expressão dos genes. Mecanismos bioquímicos complexos que alteram o funcionamento das células e até traços de hereditariedade sem alterar o ADN [3] . É caso para dizer "Diz-me como é a tua vida e dir-te-ei como é a tua saúde…" Esta é uma ótima notícia. Se não podemos mudar a nossa genética, podemos encontrar conforto em saber que podemos sim influenciar metade do problema fazendo escolhas mais conscientes e informadas! O epigenoma pode ser afetado por inúmeros fatores: Exposição a toxinas, poluentes, radiação ionizante, raios ultravioleta… Quimioterapia Consumo de drogas, incluindo tabaco e álcool Dieta Interações sociais Stress Exercício físico… A pesquisa científica pode ser ainda inconclusiva ou contraditória acerca de quais fatores são específicos para a endometriose ou em que medida [1] , o que torna mais difícil corrigir comportamentos. Desde o que comer ao que vestir, encontrarás informação detalhada e sugestões específicas em vários artigos aqui no website. Para deixar uma sugestão simples: Go Green ! Em todos os sentidos: dieta maioritariamente à base de plantas, biológicos, detergentes e produtos de higiene amigos do ambiente, declara guerra ao plástico, pratica atividade física na natureza e se possível em grupo… E claro, evita a exposição direta ao Sol a partir das 11h. Voltar às causas Referências [1] Cousins, F. L., McKinnon, B. D., Mortlock, S., Fitzgerald, H. C., Zhang, C., Montgomery, G. W., & Gargett, C. E. (2023). New concepts on the etiology of endometriosis. Journal of Obstetrics and Gynaecology Research, 49(4), 1090–1105. https://doi.org/10.1111/jog.15549 [2] Super, & Kashima, C. (2019, August 21). Entenda de uma vez: o que é epigenética? Super. https://super.abril.com.br/ciencia/entenda-de-uma-vez-o-que-e-epigenetica [3] Lamceva, J., Uljanovs, R., & Strumfa, I. (2023). The main theories on the pathogenesis of endometriosis. International Journal of Molecular Sciences, 24(5), 4254. https://doi.org/10.3390/ijms24054254

causas fisiológicas ou biológicas Teorias em investigação Há muitas teorias em investigação . O que todas têm em comum? Reiteram que a endometriose é uma doença multifatorial - são vários os fatores que estão envolvidos na doença - e que cria ciclos viciosos no nosso sistema. A. Teoria da menstruação retrógada Quando o útero não consegue expelir a menstruação devidamente, a menstruação com restos de endométrio pode subir e fixar-se na pélvis, originando a endometriose. Contudo, esta teoria por si só não basta, visto que: Há homens que têm endometriose [1] 90% das mulheres já teve ou tem menstruações retrógradas e apenas cerca de 10-15% desenvolvem endometriose [2] Não explica como a endometriose pode surgir tão longe da pélvis, como nos olhos por exemplo [3] Não explica a endometriose profunda infiltrativa [4] Continua porém a ser uma teoria muito importante e com grande probabilidade o primeiro gatilho desta doença multifatorial, que depois se desenvolverá ou não e em que medida, segundo muitos outros fatores. Em si mesma, também a disfunção das contrações uterinas (“disperitaltismo” uterino) merece uma exaustiva análise e é algo que incorporo na elaboração das práticas de EndoYoga. B. Cirurgias Uma outra possibilidade para células endometriais irem parar fora da cavidade uterina é por “contaminação” durante uma cirurgia na zona abdominal tal como a cesariana ou a histerectomia. Imagine-se que células do endométrio “caem” para fora do útero durante uma cirurgia e fixam-se aí. Tal como a teoria anterior, também aqui falta explicar o que leva a que o corpo não seja capaz de “eliminar” essas células que fora do útero são “aliens” . C. Genética Um artigo de Fevereiro de 2023 dá-nos conta de que há já 40 fatores de risco genéticos mapeados como fatores importantes no desenvolvimento de endometriose e na sua extensão. Contudo, as dinâmicas entre cada um deles necessitam de muito mais investigação. Os genes em causa são os genes de regulação hormonal, adesão e proliferação celular, particularmente nos estágios 3 e 4 da doença. Podemos afirmar que começa a surgir um perfil genético de risco para a endometriose de genes causadores de mutação, algo semelhante aos cancerígenos [2] . Mais uma vez importa salientar que a endometriose é benigna. Não obstante, alguns profissionais de saúde a apelidam de “cancro benigno” precisamente pelas mutações genéticas e por poder aparecer em áreas bem longe da sua origem. Consequentemente, os casos mais graves de endometriose podem efetivamente colocar perigos muito sérios para a saúde da mulher. A epigenética é abordada nos fatores ambientais e comportamentais. D. Teorias de metaplasia (mutação ou transformação celular) Existem várias teorias de metaplasia: Metaplasia celómica : O desenvolvimento dos órgãos sexuais femininos no embrião dá-se a partir de um par de ductos de Müller, que surgem de células epiteliais celómicas de origem mesodérmica. Esta teoria pressupõe que a membrana celómica original sofre metaplasia e forma estroma e glândulas endometriais e é a teoria mais plausível para a endometriose em homens, por exemplo [5] . Metaplasia de células embriónicas dos ductos de Müller: Semelhante à anterior, mas aqui a mutação dá-se “no segundo nível”, ao nível das próprias células dos ductos de Müller [4] . Metaplasia de células peritoniais : alterações hormonais ou do sistema imunitário que possam alterar as células do abdómen (peritoniais) em células parecidas com as do endométrio [4][5] . Mutação de células-mãe do embrião: Quer do endométrio quer da medula óssea. Esta última, explica o surgimento (ainda que raro) de endometriose fora da pélvis, como nos olhos [3] . E. Teoria da metástase benigna de Sampson - Transporte de células via vasos sanguíneos e/ou linfáticos Segundo esta teoria, células endometriais podem chegar a sítios tão remotos quanto o cérebro por transporte via vasos sanguíneos e/ou linfáticos [4] . F. Desequilíbrio hormonal e Desregulação imunitária O desequilíbrio dos níveis de estrogénio acaba por conduzir também ao défice e à resistência à progesterona. A progesterona seria a hormona que ajudaria a regular o estrogénio. É um ciclo nocivo que se retroalimenta e que contribui para que 50% das mulheres com endo sofram ou venham a sofrer de ansiedade e/ou depressão [4] . Afinal estamos a falar das hormonas protagonistas do humor nas senhoras. Por sua vez, o desequilíbrio hormonal promove em si mesmo condições para a inflamação. Os ciclos menstruais alteram-se e consequentemente os mecanismos imunológicos do corpo falham por níveis desregulados das células que corrigiriam a situação. Não só a menstruação deixa de ser propriamente expelida, como também os restos que ficam deixam de ser devidamente eliminados como seriam em circunstâncias normais, o que conduz à inflamação crónica. Outros fatores promotores de tumores e angiogénicos suportam a progressão das lesões endometriais e a inibição da apoptose (as células dos restos de menstruação não expelidos não morrem como normalmente) promove a proliferação celular e o crescimento das lesões. Adicionalmente ao crescimento anormal de tecidos fomentado, há o crescimento de fibras nervosas, que podem justificar as dores que podem atingir níveis incapacitantes [4] . G. Infeções bacterianas Nesta teoria, estuda-se o papel das bactérias na causa ou progressão da doença. A inflamação crónica também pode ser explicada pelas endotoxinas de bactérias e os estudos revelam que as mulheres com endo têm a microbiota (quantidade e tipologia de bactérias) do intestino, vagina e útero desregulada. Apresentam maiores níveis de endotoxinas no fluxo menstrual e peritoneal. Nomeadamente, os estudos mostram que as mulheres com endo têm maior probabilidade de ter o sangue menstrual contaminado com a bactéria Escherichia coli. Sabemos também que determinadas bactérias irão inibir e outras irão inibir a progressão da endo [2] . Um estudo de Junho de 2023 encontrou na bacteria Fusobacterium um papel determinante na formação de endometriose nos ovários. Esta bactéria terá sido encontrada em 64% das pacientes com endometriose. Os pesquisadores infetaram ratos com Fusobacterium e implantaram células endometriais. Testaram então o uso de antibióticos e os resultados são prometedores: em grande medida constaram que a implantação da endometriose foi reduzida, bem como o número e severidade das lesões. A erradicação desta bactéria poderá ser uma das vias de tratamento da endometriose no futuro [6] . Voltar às causas Artigos sobre endometriose Abaixo podes consultar alguns artigos sobre endometriose. Para veres todos os artigos sobre a endo, clica no botão abaixo. Artigos de endo há 3 dias 10 min de leitura Mal-me-quer, Bem-me-quer? Devemos comer soja e outros fitoestrogénios? Qual o seu papel na endometriose, menopausa e cancro da mama? Descobre porque mesmo quem tem cancro de mama pode e deve comer soja e outros fitoestrogénios 24 de out. de 2024 2 min de leitura WIP Diagnóstico Dor menstrualnão é normal.Dor a fazer amornão é frescor. 7 anos e 7 a 8 médicos depois...Os 4 enormes obstáculos ao diagnóstico de... 14 de out. de 2024 11 min de leitura Sucesso vs Processo Se te apegas demasiado ao destino, corres o risco de perder a beleza da viagem e todas as possibilidades de destinos que ela te oferece. Referências [1] Endometriosis in men - Endometriosis news. (2018b, November 21). Endometriosis News. Acedido em 11 de Dezembro, 2024, from https://endometriosisnews.com/endometriosis-in-men/ [2] Cousins, F. L., McKinnon, B. D., Mortlock, S., Fitzgerald, H. C., Zhang, C., Montgomery, G. W., & Gargett, C. E. (2023). New concepts on the etiology of endometriosis. Journal of Obstetrics and Gynaecology Research, 49 (4), 1090–1105. https://doi.org/10.1111/jog.15549 [3] Eyes, menstruation and endometriosis - Facts, views & vision in ObGyn. (2023, 30 de Junho). Acedido em 11 de Dezembro, 2024, from https://fvvo.eu/archive/volume-15/number-2/reviews/eyes-menstruation-and-endometriosis/ [4] Lamceva, J., Uljanovs, R., & Strumfa, I. (2023). The main theories on the pathogenesis of endometriosis. International Journal of Molecular Sciences, 24 (5), 4254 . https://doi.org/10.3390/ijms24054254 [5] Endometriosis - Symptoms and causes. (n.d.). Mayo Clinic. Acedido em 17 de Dezembro, 2024, em https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/endometriosis/symptoms-causes/syc-20354656 [6] Muraoka, A., Suzuki, M., Hamaguchi, T., Watanabe, S., Iijima, K., Murofushi, Y., Shinjo, K., Osuka, S., Hariyama, Y., Ito, M., Ohno, K., Kiyono, T., Kyo, S., Iwase, A., Kikkawa, F., Kajiyama, H., & Kondo, Y. (2023). Fusobacterium infection facilitates the development of endometriosis through the phenotypic transition of endometrial fibroblasts. Science Translational Medicine, 15 (700). https://doi.org/10.1126/scitranslmed.add1531

empoderando-te com metodologias de yoga e coaching para que voes rumo a uma vida saudável e feliz Site em construção. Prometo ser breve :) EndoYoga Exercícios físicos, respiratórios e meditações de yoga específicos para reduzir os sintomas e/ou recuperar de uma cirurgia à endometriose. Ler mais Sagrado Feminino Dificuldade em lidar com as emoções, aceitar, receber, ser flexível... Vê aqui como podes equilibrar a tua energia feminina Ler mais TuGuru Aprende a usar a tua mente para eliminar crenças limitadoras, mudar perceções e comportamentos e atingir o teu potencial Ler mais ABOUT Sobre A MAMADEVI é um ninho para nutrir corpo e alma e para o desenvolvimento pessoal. A poderosa combinação de ferramentas de yoga e coaching visam empoderar-te e inspirar-te na tua jornada de autodescoberta, na tua viagem rumo ao equilíbrio, paz e uma profunda conexão interior. Conhece a MAMADEVI

Página em construção Endometriose Quando dói ser mulher O que é a Endometriose? A Endometriose, ou “endo”, é uma doença inflamatória crónica que afeta maioritariamente as mulheres em idade reprodutiva. Surge quando tecido semelhante ao endométrio cresce fora do útero. O endométrio é a camada do útero que é expelida mensalmente quando a mulher não está grávida. É portanto, uma doença estrogénio-dependente. Esse tecido é frequentemente denominado por implantes de endometriose ou lesões de endometriose. Tipicamente localizam-se na pélvis, incluindo os ovários, as trompas de Falópio e atrás do útero. Este tecido comporta-se como o endométrio: aumenta a seguir à menstruação e sangra. Como não tem por onde ser expelido pelo corpo, ao contrário da libertação do endométrio via vaginal na menstruação, forma um tecido fibroso cicatricial e cistos de sangue, também conhecidos como cistos de chocolate devido à sua cor castanha proveniente da oxidação do sangue. Tal gera uma inflamação crónica nas zonas afetadas, dolorosa ao ponto de poder ser incapacitante e que tem associados uma série de sintomas e doenças relacionadas consoante as áreas impactadas. A endometriose impacta várias áreas e qualidade da vida da mulher. A sua capacidade para trabalhar, relacionar-se intimamente, a fertilidade, o seu humor e estado anímico, as finanças... Estágios da endo Arrow right Sintomas e doenças relacionadas Arrow right Causas Arrow right Mitos Arrow right 10% a 31% das mulheres em idade fértil tem endometriose Quando a matemática não bate certo... Quando comecei a minha investigação para fundamentar os números da endometriose deparei-me com dois grandes problemas. O primeiro é que por incrível que pareça, não há estatísticas consolidadas sobre esta doença que afeta tantos milhões de mulheres! O segundo, é que os números que há não batem certo e apenas revelam o quanto estamos perante uma doença subvalorizada e pouco estudada: Afeta 10% das mulheres em idade reprodutiva , ou seja, 190 milhões de adolescentes e mulheres em todo o mundo, de acordo com a Organização Mundial de Saúde, num artigo publicado no seu website em 2023 [1] . Se considerarmos o mesmo critério que o Instituto Nacional de Estatística, considera-se mulher em idade fértil a que está entre os 15 e os 49 anos [2] . De acordo com os dados da Pordata atualizados a 17 de março de 2023, havia 2.223.648 mulheres residentes em Portugal em 2023. 10% seriam 222.365 mulheres em Portugal. Porém, curiosamente no mesmíssimo dia, é noticiado pela Agência Lusa um inquérito conduzido em 2022 pela Sociedade Portuguesa de Ginecologia que apontava para "a existência no país de cerca de 350 mil mulheres com a patologia, uma em cada 10 em idade fértil , a maioria entre os 30 e os 35 anos." [3] . Claramente, a matemática não bate certo. Se considerarmos o número de 350 mil mulheres, então não estamos perante uma cada 10 mulheres, mas sim 15.74% das mulheres dos 15 aos 49 anos . A ginecologista Dra. Margarida Martinho, num artigo publicado pelo Público em 2024, dá-nos conta que estima-se que hajam 228 mil casos diagnosticados em Portugal [4] . Finalmente, se tivermos em linha de conta o artigo do ginecologista Dr. António Setúbal no site do Hospital da Luz que nos relata que "estima-se que a incidência de endometriose em Portugal seja de cerca de 700 000 casos", ent ão estamos perante o virtiginoso número 31.48% das mulheres em idade fértil. Um terço de nós tem endometriose e mais de dois terços, 67.43% não está diagnosticada [5] . A título de curiosidade e para dar aqui uma perspetiva da ordem de grandeza, qualquer que seja o número que considerarmos, se és mulher em idade fértil, é muito mais provável teres endometriose do que diabetes . Em 2018, a diabetes afetava apenas 1.4% das mulheres entre os 20 e os 39 anos [6]. Perante estatísticas tão amargas, o melhor mesmo é evitar os doces. FALTA AQUI % que tem dor pélvica e dados infertilidade Dor menstrual não é normal. Dor a fazer amor não é frescor. 7 anos e 7 a 8 médicos depois... Os obstáculos ao diagnóstico de endometriose Ser mulher é dor "H á um atraso de cerca de sete anos no diagnóstico de endometriose. A mulher passa entre sete a oito médicos até chegar ao diagnóstico” - quem o diz é o Presidente da Sociedade Portuguesa de Medicina de Reprodução (SPMR) para a Região Sul em entrevista à CNN Portugal []. Em causa está antes de tudo uma cultura da dor na mulher . Somos criadas para aceitar passivamente que tenhamos de sofrer na menstruação e às vezes até no sexo. "A tua avó também sofria muito!", "A filha da vizinha outro dia quase desmaiou!", "Mulher sofre, minha filha..." e por aí vai. Por todo o lado crescemos rodeadas de como ser mulher é uma sentença à dor a vida inteira por todos os motivos e mais alguns. Por isso, muitas mulheres suportam e calam as dores, acreditando que é normal. Dor menstrual não é normal. Dor a fazer amor não é frescor. Se a cólica menstrual não cede a um paracetamol, algo não está bem. Se há mais que um ligeiro desarranjo intestinal, algo não está bem. Se o sexo dói, algo não está bem. Descriminação Qual é a mulher que nunca se sentiu descriminada, desrespeitada e silenciada baixo o preconceito de histérica, neurótica, exagerada e, mais recentemente, como alguém que cujos sintomas são psicossomáticos? Há apenas 100 atrás, Freud e o seu famoso e prodigioso discípulo Reich consagravam na psicanálise a ostracização da mulher como ser psicologicamente débil e dado a achaques nervosos. Tanto assim que se chegou ao ponto de induzir orgasmos às pacientes como tratamento. Ou choques elétricos... Não é de estranhar que nós mulheres nos calemos. E que as que não se calem fiquem sem resposta às suas queixas ou oiçam algum comentário desagradável. Dificuldade de diagnóstico Os tradicionais exames anuais de prevenção cingem-se a ecografias endovaginais e análises ao sangue. As análises ao sangue não acusam endometriose. E a eficácia das ecografias endovaginais vai depender muito do padrão da doença na doente e da perícia do técnico. As células endometriais podem ser um pontilhado disperso difícil de observar e, logo, de diagnosticar. A isto acresce a enorme variedade de localizações da endometriose e possíveis sintomas. Imaginemos que o seu maior sintoma é uma dor no glúteo. A sua endometriose pode estar a afetar o nervo ciático. Tratar a endometriose Os tratamentos para a endometriose dependem da gravidade e do objetivo. A primeira linha de tratamento é a terapia hormonal para reduzir dores e fluxo menstrual ou até mesmo inibir a menstruação. Paralelamente com a analgésicos mais fortes, ou combinado com um anti-espasmódico. A fisioterapia pélvica pode também ser importante para gerir a dor crónica ou reduzir as cicatrizes de endometriose ou da cirurgia, nomeadamente com radio frequência. Pode ser necessário ou aconselhável a criopreservação de óvulos ou fertilizações in vitro . Nos casos mais severos, em que hajam muitas queixas, perigo ou mesmo em que órgãos estão a ser impactados, a cirurgia pode ser necessária. Esta pode ser mais ou menos conservadora, consoante o caso. Tenta-se sempre evitar a remoção dos ovários e do útero, o que causaria todas as complicações de uma menopausa precoce. A taxa de recorrência duma cirurgia conservadora está entre os 6 e os 30% e é inversamente proporcional à idade []. [1] World Health Organization: WHO & World Health Organization: WHO. (2023, 24 de Março). Endometriosis . Acedido em 23 de Outubro de 2024. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/endometriosis [2] Instituto Nacional de Estatística. (2014, 16 de Junho). Metainformação . Instituto Nacional De Estatística. Acedido em 23 de Outubro de 2024. https://www.ine.pt/bddXplorer/htdocs/minfo.jsp?var_cd=0000607&lingua=PT [3] Lusa, A. (2023, 17 de Março). Desvalorização dos sintomas de endometriose leva a diagnóstico tardio. “Dor menstrual ou associada às relações sexuais não é normal.” CNN Portugal . Acedido em 23 de Outubro de 2024. https://cnnportugal.iol.pt/endometriose/mulheres/desvalorizacao-dos-sintomas-de-endometriose-leva-a-diagnostico-tardio-dor-menstrual-ou-associada-as-relacoes-sexuais-nao-e-normal/20230317/64146511d34ed4d514fabf5f [4] Martinho, M. (2024, 26 de Março). Os segredos da endometriose. PÚBLICO . Acedido em 23 de Outubro de 2024. https://www.publico.pt/2024/03/26/impar/opiniao/segredos-endometriose-2084878 [5] Setúbal, A. (2023, Fevereiro). Endometriose . Hospital Da Luz. Acedido em 23 de Outubro de 2024. https://www.hospitaldaluz.pt/pt/dicionario-de-saude/endometriose-sintomas-tratamentos

Se achas que eu criei a MAMADEVI, dir-te-ia que foi a MAMADEVI que se criou a si mesma através de mim Quando de forma abrupta a minha endometriose “surgiu”, manifestando-se em plena força, fui atirada num ciclo muito difícil a nível físico e psicológico. O meu ginecologista recomendou-me yoga, a minha fisioterapeuta deu-me exercícios de yoga... De muitas formas, fui empurrada a mergulhar com força no yoga. E a estátua da MAMADEVI veio até mim! A última coisa em que pensava era aos 38 anos começar um projeto novo, quando ainda recuperava da cirurgia à endometriose. Investir tempo, dinheiro e energia que não tinha, e falar do sagrado feminino, era só a última das minhas prioridades! Mas uma e outra vez, o feminino fazia-se notar. Então não posso dizer-te que decidi criar a MAMADEVI para ajudar o mundo. Foi essa força criadora que nos rodeia e que tem um desígnio próprio, esse sagrado feminino que semeia o desejo de criar que semeou em mim e desbloqueou em mim essa energia de criação, que emerge do útero, e que estava estagnada, a gritar por sair. Eu “só tive” que aceitar. Foi um processo duro mas quanto mais aceitei, mais me apaixonei pela MAMADEVI que se tornou a melhor expressão de mim mesma, o meu propósito e o meu legado! Não me vejo nem me assumo como coach, mentora ou professora. A vida ensinou-me que a verdade, a resposta, o caminho está dentro de cada um de nós. Eu sou apenas uma eterna estudante. O que te trago é a combinação de todas as ferramentas que conheço. Desde criança me interessei pelo propósito e o comportamento humano. Muitas vezes tive de ser eu própria a encontrar as respostas e soluções para os meus problemas. Assim, fui estudando o comportamento humano, astrologia, yoga, coaching, liderança… Este é o fruto de muito estudo e prática física, mental e espiritual. São várias perspetivas diferentes combinadas para que faça sentido e haja coerência no corpo, na mente e no coração. Nessa medida, creio que sou uma facilitadora do teu desenvolvimento. O mais puro desejo da minha alma é que a MAMADEVI possa de alguma forma aliviar o que quer que seja com que te debates. Que seja para ti um ninho de nutrição, inspiração e empoderamento para encontrares as tuas próprias respostas e verdades no teu voo rumo a uma vida de realização plena e feliz! Namaste, Helena Torres LinkedIn yoga A finalizar 200h Yoga Teacher's Training, Manu School of Yoga - Precision and Flow coaching Membro n. 0095998341 da ICF, graduada pela ICA, especialização em Felicidade mentoring Tive a oportunidade de ser mentora para várias instituições e desafios: mentoring para executivas, de executivos entre empresas, interno, treino de jovens talentos... astrologia Nível 1 e 2 de astrologia integrada

Endometriose Quando dói ser mulher O que é a Endometriose? A Endometriose, ou “endo”, é uma doença inflamatória crónica de causa desconhecida que afeta maioritariamente as mulheres em idade reprodutiva. Surge quando tecido semelhante ao endométrio cresce fora do útero. O endométrio é a camada do útero que é expelida mensalmente quando a mulher não está grávida. É portanto, uma doença estrogénio-dependente. Esse tecido é frequentemente denominado por implantes de endometriose ou lesões de endometriose. Tipicamente localizam-se na pélvis, incluindo os ovários, as trompas de Falópio e atrás do útero. Este tecido comporta-se como o endométrio: aumenta a seguir à menstruação e quando não há gravidez, sangra. Como não tem por onde ser expelido pelo corpo, ao contrário da libertação do endométrio via vaginal na menstruação, forma cicatrizes de tecido fibroso. Também se acumula em cistos de sangue, também conhecidos como cistos de chocolate devido à sua cor castanha proveniente da oxidação do sangue. Tal gera uma inflamação crónica nas zonas afetadas, dolorosa ao ponto de poder ser incapacitante e que tem associados uma série de sintomas e doenças consoante as áreas impactadas. 30% a 50% das pessoas com endo terão problemas de infertilidade [1] Entre 35% e 50% das mulheres inférteis são diagnosticadas com endometriose [1] 71-87% das mulheres com dor pélvica crónica tem endometriose [2] 50% sofre ou sofrerá de ansiedade e / ou depressão [3] A maioria das mulheres tem endometriose mínima ou ligeira, ou seja, estágios 1 e 2 [1] . Pese embora, isto não significa que tenham menos dores do que as mulheres nos estágios 3 e 4. A endometriose impacta várias áreas e qualidade da vida da mulher. A sua vida laboral, sexual, as suas relações sociais, a fertilidade, o seu humor e estado anímico, as finanças... Estágios da endo Arrow right Sintomas e doenças relacionadas Arrow right Causas Arrow right Mitos Arrow right 10% a 31% das mulheres em idade fértil tem endometriose Quando a matemática não bate certo... Quando comecei a minha investigação para recolher e fundamentar os números da endometriose que aqui partilho deparei-me com dois grandes problemas. O primeiro é que por incrível que pareça, não há estatísticas consolidadas sobre esta doença que afeta tantos milhões de mulheres! O segundo, é que os números que há não batem certo e apenas revelam o quanto estamos perante uma doença subvalorizada e pouco estudada: Afeta 10% das mulheres em idade reprodutiva , ou seja, 190 milhões de adolescentes e mulheres em todo o mundo, de acordo com a Organização Mundial de Saúde, num artigo publicado no seu website em 2023 [4] . Se considerarmos o mesmo critério que o Instituto Nacional de Estatística, considera-se mulher em idade fértil a que está entre os 15 e os 49 anos [5] . De acordo com os dados da Pordata atualizados a 17 de março de 2023, havia 2.223.648 mulheres residentes em Portugal em 2023. 10% seriam 222.365 mulheres em Portugal. Porém, curiosamente no mesmíssimo dia, é noticiado pela Agência Lusa um inquérito conduzido em 2022 pela Sociedade Portuguesa de Ginecologia que apontava para "a existência no país de cerca de 350 mil mulheres com a patologia, uma em cada 10 em idade fértil , a maioria entre os 30 e os 35 anos." [6] . Claramente, a matemática não bate certo. Se considerarmos o número de 350 mil mulheres, então não estamos perante uma cada 10 mulheres, mas sim 15.74% das mulheres dos 15 aos 49 anos . Se considerarmos que a menarca em Portugal aproxima-se cada vez mais dos 10 anos de idade, então poderemos incluir no conceito de "mulher em idade fértil" as pessoas do sexo feminino entre os 10 e os 49 anos, 2.247.475 pessoas. 350 mil seriam então 15.57%. Ainda bem diferente dos 10%. A ginecologista Dra. Margarida Martinho, num artigo publicado pelo Público em 2024, dá-nos conta que estima-se que hajam 228 mil casos diagnosticados em Portugal [7] . Finalmente, se tivermos em linha de conta o artigo do ginecologista Dr. António Setúbal no site do Hospital da Luz que nos relata que "estima-se que a incidência de endometriose em Portugal seja de cerca de 700 000 casos", ent ão estamos perante o virtiginoso número 31.48% das mulheres em idade fértil. Um terço de nós tem endometriose e mais de dois terços, 67.43% não está diagnosticada [8] . Para dar aqui uma perspetiva da ordem de grandeza, qualquer que seja o número que considerarmos, se és mulher em idade fértil, é muito mais provável teres endometriose do que diabetes . Em 2018, a diabetes afetava apenas 1.4% das mulheres entre os 20 e os 39 anos [9] . Artigos sobre endometriose Abaixo podes consultar alguns artigos sobre endometriose. Para veres todos os artigos sobre a endo, clica no botão abaixo. Artigos de endo há 2 dias 10 min de leitura Mal-me-quer, Bem-me-quer? Devemos comer soja e outros fitoestrogénios? Qual o seu papel na endometriose, menopausa e cancro da mama? Descobre porque mesmo quem tem cancro de mama pode e deve comer soja e outros fitoestrogénios 24 de out. de 2024 2 min de leitura WIP Diagnóstico Dor menstrualnão é normal.Dor a fazer amornão é frescor. 7 anos e 7 a 8 médicos depois...Os 4 enormes obstáculos ao diagnóstico de... Referências [1] Unidade de Endometriose . (2023, 14 de Dezembro). Ginemed Portugal. Acedido em 23 de Outubro de 2024. https://ginemed.pt/reproducao-assistida/unidade-de-endometriose/ [2] Ozawa, Y. et al. (2006). Management of the Pain Associated with Endometriosis: An Update of the Painful Problems . Acedido em 24 de Outubro de 2024. https://www.jstage.jst.go.jp/article/tjem/210/3/210_3_175/_article/-char/ja/ [3] Cousins, F. L., McKinnon, B. D., Mortlock, S., Fitzgerald, H. C., Zhang, C., Montgomery, G. W., & Gargett, C. E. (2023). New concepts on the etiology of endometriosis. Journal of Obstetrics and Gynaecology Research, 49(4) , 1090–1105. https://doi.org/10.1111/jog.15549 [4] World Health Organization: WHO & World Health Organization: WHO. (2023, 24 de Março). Endometriosis . Acedido em 23 de Outubro de 2024. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/endometriosis [5] Instituto Nacional de Estatística. (2014, 16 de Junho). Metainformação . Instituto Nacional De Estatística. Acedido em 23 de Outubro de 2024. https://www.ine.pt/bddXplorer/htdocs/minfo.jsp?var_cd=0000607&lingua=PT [6] Lusa, A. (2023, 17 de Março). Desvalorização dos sintomas de endometriose leva a diagnóstico tardio. “Dor menstrual ou associada às relações sexuais não é normal.” CNN Portugal. Acedido em 23 de Outubro de 2024. https://cnnportugal.iol.pt/endometriose/mulheres/desvalorizacao-dos-sintomas-de-endometriose-leva-a-diagnostico-tardio-dor-menstrual-ou-associada-as-relacoes-sexuais-nao-e-normal/20230317/64146511d34ed4d514fabf5f [7] Martinho, M. (2024, 26 de Março). Os segredos da endometriose. PÚBLICO. Acedido em 23 de Outubro de 2024. https://www.publico.pt/2024/03/26/impar/opiniao/segredos-endometriose-2084878 [8] Setúbal, A. (2023, Fevereiro). Endometriose . Hospital Da Luz. Acedido em 23 de Outubro de 2024. https://www.hospitaldaluz.pt/pt/dicionario-de-saude/endometriose-sintomas-tratamentos [9] Diabetes: Factos e Números – O Ano de 2016, 2017 e 2018 − Relatório Anual do Observatório Nacional da Diabetes 12/2019 . (2019). Sociedade Portuguesa de Diabetologia. Acedido em 23 de Outubro de 2024. https://www.spd.pt/images/uploads/20210304-200808/DF&N-2019_Final.pdf

Como pensares, vais sentir. Como pensares e sentires, assim vais falar e agir. Como pensares, sentires, falares e agires, assim serás. Essa será a realidade que vais manifestar. TuGuru Em média, uma pessoa "normal" tem 6200 pensamentos por dia . Desses, sabemos que uma grande percentagem são pensamentos repetidos e negativos. Mas como mudamos a nossa forma de pensar? Como deixamos de ruminar em pensamentos negativos e passamos a ser mais otimistas? Como mudamos as nossas perspetivas e as crenças que nos limitam? Como deixamos de nos auto-sabotar? Yoga e meditação, sem dúvida! São essenciais para "desligar" a mente. Simultaneamente, conectam-nos à nossa essência, de onde vem a intuição - novos, positivos e mais verdadeiros pensamentos. Por outro lado, com o coaching, vamos utilizar a mente a nosso favor! Aqui vais encontrar: 1. Artigos inspiradores com o propósito específico de desafiar as tuas perspetivas e crenças e 2. ReThink Tools - ferramentas que contrastam formas de pensar. Que sejam para ti o gatilho, o WOW que vai reformular como pensas. Os textos vêm apoiados com perguntas e métodos de coaching para refletires e para te ajudar a manifestar a mudança que desejas. Happy mandala Modelo de coaching Arrow right ReThink Tools Descobre todas as ReThink Tools Arrow right Artigos TuGuru Pesquisa esta categoria por tema Arrow right O mais recente em TuGuru Sucesso vs Processo Se te apegas demasiado ao destino, corres o risco de perder a beleza da viagem e todas as possibilidades de destinos que ela te oferece.

ReThink Tools muda de perspetiva O que são ReThink Tools Sabes quando lês ou ouves uma frase que te faz um clique e nunca mais pensas da mesma forma? As ReThink Tools são artigos que desafiam as tuas lógicas e crenças, normalmente por oposição de termos, tornando o ponto mais óbvio por contraste de ideias. Vêm juntamente com questões para auto-reflexão e integração com vista à ação interna e externa seguindo o modelo de coaching Happy Mandala da MAMADEVI. Ver todas Sucesso vs Processo Se te apegas demasiado ao destino, corres o risco de perder a beleza da viagem e todas as possibilidades de destinos que ela te oferece.

MAMADEVI Minha Deusa em sânscrito Arquétipo da mãe, da Terra, da Pachamama para os Incas. A energia feminina que nos enraíza, nos conforta e nos transmite segurança. Que nos dá estrutura para viver a nossa liberdade. Do sagrado feminino. Sobre A MAMADEVI é um ninho para nutrir corpo e alma e para o desenvolvimento pessoal. A poderosa combinação de ferramentas de yoga e coaching visam empoderar-te e inspirar-te na tua jornada de autodescoberta, na tua viagem rumo ao equilíbrio, paz e uma profunda conexão interior. Que estas práticas te levem a (des)conectar. (Des)conectar do mundo exterior para conectar com o mundo interior. (Des)conectar do que pensas que és, para te conectares com a tua essência. O paradoxo é que quanto mais desconectas do mundo exterior para estares presente na tua essência e no teu corpo, é quando experiencias a maior sensação de conexão com este mundo e tudo e todos nele contidos. É então que experiencias uma vida feliz e plena! Missão Ser um ninho acessível e de referência que acolhe, nutre e empodera todos os que buscam uma vida de alegria, paz, felicidade, graça e plenitude. Facilitar com recursos e práticas do yoga ao coaching a tua viagem ao teu Eu e à tua Verdade. Aqui não encontrarás gurus, professores nem guardiões da Verdade. A Verdade está dentro de ti. Tu e o todo já são Um. Tu és o que tu procuras. És simultaneamente o discípulo e o Guru - TuGuru. Lady Buddha A estátua que veio ter até mim e que hoje se chama MAMADEVI. A mão direita está em Prithvi Mudra, o mudra da Terra e do enraizamento. Na mão esquerda traz um vaso com o néctar da vida e da imortalidade, Amrita, um símbolo da transcendência e do caminho espiritual. Juntos, significam o equilíbrio entre a felicidade terrena e a iluminação espiritual. A iluminação e a imortalidade são alcançadas quando utilizamos a matéria, o nosso corpo e recursos, a serviço de um bem maior. A poderosa combinação de yoga & coaching yoga Da palavra em sânscrito “yug” que significa união. União com toda a Existência. União com o teu Ser. Yoga é a viagem e o caminho. É uma metodologia ou ciência milenar que recorre a várias técnicas de posturas corporais, respirações, meditações entre outros com vista à iluminação e paz. Descobre mais coaching Metodologia e processo criativo que provoca e inspira novos pensamentos e perspetivas. Utiliza a reflexão e o questionamento para desbloquear o teu potencial. Surgiu do cruzamento de áreas tão diversas como filosofia, consultoria, gestão, terapia cognitivo-comportamental... Inclusive com o Yoga! Descobre mais Tantra, Shoshin & Maitri Sê inteiro. Sê curioso. Sê gentil. Fica a conhecer a filosofia e os princípios orientadores da MAMADEVI. Filosofia

sintomas e doenças relacionadas com a endo Cada mulher é única e cada endo é única! Não é um chavão. A localização, profundidade das lesões e impacto das consequências varia imensamente. É uma doença complexa, dinâmica e em muitos casos multidisciplinar. Os possíveis sintomas são muito diversos e podem variar ao longo do ciclo menstrual . Por isso, sempre que alguém me diz que tem endo, eu pergunto onde? Como é a TUA endo? Como mulher com endometriose, terás a tua lista de sintomas ou até não ter nenhum por agora! Esta lista não prediz, de todo, o que sentes ou sentirás. É apenas uma extensa referência que pode ser útil para quem quer saber mais sobre a endometriose. Acima de tudo, foi uma lista que compilei para criar práticas de Hatha Yoga mais adaptadas ao conjunto de sintomas que queremos melhorar, sequências de Yoga que se adaptam a ti, ao teu ciclo menstrual e aos sintomas que tens em cada fase. Agrupei os sintomas e doenças relacionadas em: Sintomas mais comuns de alerta - os 4D‘s Consoante a localização da dor e o sistema impactado Gerais Como referi nos estágios e nos mitos sobre a endometriose, a endo não se restringe forçosamente apenas ao sistema reprodutor feminino. Ela pode surgir em qualquer lado, até no olho! É importante que tenhamos esta consciência por forma a que o diagnóstico seja mais atempado e a que se despiste a endometriose mesmo para sintomas menos óbvios. Porém, não quero causar alarme. As zonas do útero, ovários e trompas são, claramente, as mais frequentemente afetadas. Zonas muito longe como os olhos, por exemplo, são uma exceção raríssima [1] . 1. Sintomas mais comuns de alerta - os 4D’s Segundo a Mulherendo, associação portuguesa de apoio a mulheres com endometriose, há 4 Ds que devemos ter atenção: Dismenorreia - dor durante a menstruação Disquézia - dor ao evacuar Dispareunia - dor na relação sexual Disúria - dor ao urinar Endometriose Arrow right Estágios da endo Arrow right Causas Arrow right Mitos Arrow right 2. Sintomas e doenças relacionadas consoante a localização da dor e o sistema impactado Ginecológicos: Sintomas Dismenorreia: dor menstrual que pode chegar a ser incapacitante e que não cede com os anti-inflamatórios corriqueiros Dispareunia: dor na relação sexual Menstruações abundantes Ciclos irregulares Spotting, pequenas perdas de fluxo e tecido de tonalidade castanha Dor abdominal Dor lombar Doenças relacionadas Infertilidade Adenomiose, também conhecida como endometriose interna ou endometriose do útero. Ocorre quando células endometriais se infiltram no miométrio, causando o engrossamento das paredes do útero, menstruações dolorosas e abundantes. Anemia resultante de menstruações abundantes ou demasiado frequentes Disfunção sexual Gastrointestinais: Sintomas Disquézia: dor ao evacuar Cólicas intestinais intensas Perda de sangue nas fezes Náuseas e vómitos Diarreias e/ou obstipação que podem ser alternados Distensão abdominal, a famosa “Endo Belly” Flatulência Dor abdominal Doenças relacionadas Síndrome do Intestino Irritável Urológicos: Sintomas Disúria: Dor a urinar Vontade de urinar frequente Peso na zona da bexiga Dor abdominal Dor lombar Perda de sangue na urina durante a menstruação Doenças relacionadas Cistite ou Bexiga irritável Infeções urinárias recorrentes, sem necessariamente presença de bactérias Falha renal nos casos extremos, por exemplo, porque os ureteres estão bloqueados com lesões Outros. Como não há limite para onde a endometriose possa aparecer, consequentemente os sintomas serão muitíssimo diversos. Por exemplo, endometriose no diafragma causa dificuldade e dor ao respirar. 3. Gerais Dor crónica, dor pélvica crónica e fadiga crónica, nomeadamente nos casos mais severos de inflamação crónica Ansiedade Depressão Sistema imunológico fragilizado Artigos sobre endometriose Abaixo podes consultar alguns artigos sobre endometriose. Para veres todos os artigos sobre a endo, clica no botão abaixo. Artigos de endo há 2 dias 10 min de leitura Mal-me-quer, Bem-me-quer? Devemos comer soja e outros fitoestrogénios? Qual o seu papel na endometriose, menopausa e cancro da mama? Descobre porque mesmo quem tem cancro de mama pode e deve comer soja e outros fitoestrogénios 24 de out. de 2024 2 min de leitura WIP Diagnóstico Dor menstrualnão é normal.Dor a fazer amornão é frescor. 7 anos e 7 a 8 médicos depois...Os 4 enormes obstáculos ao diagnóstico de... Referências [1] Eyes, menstruation and endometriosis - Facts, views & vision in ObGyn . (2023, Junho 30). Acedido a 11 Dezembro, 2024, em https://fvvo.eu/archive/volume-15/number-2/reviews/eyes-menstruation-and-endometriosis/